适合日常 生酮饮食包括食用高脂肪、低碳水化合物的食物。以下是您可以纳入日常饮食的食物列表：肉类：牛肉、猪肉、羊肉、家禽、狩猎佳肴。
鱼类和海鲜：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、虾、牡蛎。
蛋类：鸡肉、鹌鹑蛋、蛋清。
奶酪：切达奶酪、高达奶酪、布里奶酪、香蒜奶酪、马苏里拉奶酪、格鲁耶尔奶酪。
油：橄榄油、椰子油、鳄梨油、酥油、黄油。
坚果和种子：杏仁、榛子、巴西坚果、奇亚籽、亚麻籽。
蔬菜：绿色沙拉、菠菜、西兰花、花椰菜、芦笋。
牛油果健康饮品：水、绿茶、黑咖啡
香料和调味料：黑胡椒、盐、罗勒、迷迭香、姜黄。
这些酮类食物是脂肪和蛋白质的良好来源，有助于满足您的口味偏好。
生酮饮食中禁止的食物
在生酮饮食期间，您需要从饮食中排除以下食物：
碳水化合物产品：面包、面 手机号码数据 食、大米、土豆、谷物、面粉及其制品；
糖和甜食：糖果、巧克力、饼干、蛋糕、糕点和其他甜食；
水果：香蕉、梨、苹果、橙子、葡萄等含糖量较高的水果；
果汁和碳酸饮料：任何甜饮料，包括果汁；
酒类：啤酒、葡萄酒、甜鸡尾酒等含糖量较高的酒精饮料；
乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等高碳水化合物乳制品；
罐头及半成品：番茄酱、蛋黄酱、腌制蔬菜、熏制肉类等含糖、含添加剂的产品；
豆类和豆科作物：豌豆、菜豆、扁豆；
富含 Omega-6 脂肪酸的植物油；
蘑菇：有些蘑菇含有大量的碳水化合物；
蜂蜜、果酱、糖浆、橘子酱和其他甜食；
添加剂及酱料：番茄酱、蛋黄酱、酱油等含 关闭其他正在运行的程序或应用程序 糖量及添加剂含量较高的酱料；
谷物和薄片：燕麦片、荞麦片、玉米片等谷物制品；
坚果和种子富含碳水化合物：
吃，松子，开心果等；
加工食品和即食食品：披萨、热狗、汉堡包和其他含有大量碳水化合物和添加剂的预制食品。
在遵循生酮饮食时，务必注意食物成分并避免上述禁止的食物，以确保成功实现减肥目标并保持健康的生活方式。
生酮饮食允许吃水果
低碳水化合物、高脂肪的生酮饮食可能会限制您 购买电子邮件列表 对某些水果的摄入量，因为它们的含糖量很高。然而，由于碳水化合物含量低，有些水果是可以接受的。