记睡眠日记是了解你的睡眠情况并注意到你通常会错过的事情的好方法。这样的实验常常会揭示出一些新的、意想不到的东西。睡眠日记通常记录您白天睡了多少次、何时 工作职能电子邮件列表 上床睡觉、入睡时间、夜间醒来的时间、最终醒来的时间以及起床的时间。重要的不是记录的准确性，而是记录的规律性。
为了使您的睡眠日记尽可能有用，请遵循以下规则：
早上起床后立即做笔记
坚持写日记至少两周；
如果您忘记做记录，只需跳过 服务的情况下了解设备的实际互联网速度 当天并在第二天早上继续。
结论
改变一开始可能并不容易。重建身心
习惯需要时间。但渐渐地，你的神经系统
会学会放松，你的身体也会开始再次信任自然的睡眠信号。您的夜间休息将会得到改善，早上醒来时您会精神焕发，因为您知道自己是通过新技能而不是药物实现这一目标的。
列夫·托尔斯泰是一个大家都听说过的名字。他的作品被翻译成90种语言，出版了数百万册，早已成为世界文学遗产的一部分。同时，托尔斯泰不仅仅是一位在学校里阅 新闻 美国 读的经典：他还是一位杰出的公众人物、一位教育学创新者和一位哲学家。
但你对托尔斯泰的个性了解得越多，就越难坚持一种观点。他的思维广度和诚实有时会让人惊叹，他的绝对性有时会让人恼火。托尔斯泰似乎同时过着几种生活：一位绅士和一位隐士、一位作家和一位传教士、一位顾家的男人和一位隐士。这位作家出生于伯爵家庭，提倡拒绝过度行为。尽管没有受过高等教育，他还是开发了一套先进的教学体系。由于他非常虔诚，因此被教会逐出教会。托尔斯泰的每一段人生都有其独特的启示和盲点。我们有时钦佩他，有时甚至在一个世纪后仍与他争论，这就是为什么托尔斯泰对我们来说仍然如此有趣的原因。